Além de ajudar na saúde intestinal e no combate à inflamação, o chá verde também pode trazer benefícios importantes para o coração. Segundo especialistas em nutrição, a bebida é uma das mais recomendadas quando o objetivo é proteger o sistema cardiovascular.
“O chá verde seria a minha principal escolha para a saúde do coração”, afirmou a nutricionista Dawn Menning ao site Real Simple.
Segundo a especialista, a bebida é rica em antioxidantes, especialmente um composto chamado EGCG, que ajuda a combater inflamações e pode reduzir o risco de doenças cardíacas.
Por que o chá verde faz bem ao coração
De acordo com Menning, alguns estudos já associaram o consumo de chá verde à redução dos níveis de colesterol LDL, conhecido popularmente como colesterol “ruim”, além da melhora da pressão arterial e da função dos vasos sanguíneos.
O colesterol LDL elevado está diretamente ligado ao aumento do risco de doenças cardiovasculares.
A nutricionista também destaca que o chá verde contém galato de epigalocatequina (EGCG), um antioxidante capaz de reduzir o chamado estresse oxidativo, processo que pode danificar vasos sanguíneos e favorecer o surgimento de problemas cardíacos.
“A inflamação crônica desempenha um papel importante nas doenças do coração, e o chá verde possui propriedades anti-inflamatórias que ajudam a reduzir esses marcadores inflamatórios”, explicou.
O estresse oxidativo acontece quando o organismo perde a capacidade de equilibrar a ação dos radicais livres e dos antioxidantes naturais do corpo. Esse desequilíbrio pode acelerar danos celulares e favorecer diversas doenças.
Segundo o Real Simple, o consumo de chá verde ajuda justamente a neutralizar parte desses radicais livres, contribuindo para uma melhor saúde geral.
Quantas xícaras por dia são recomendadas?
Para quem deseja incluir a bebida na rotina, especialistas afirmam que duas a quatro xícaras de chá verde por dia podem trazer benefícios à saúde.
“A maioria dos estudos sugere que duas a quatro xícaras diárias podem gerar efeitos positivos”, afirmou Menning.
Ela também destaca que o chá verde sem açúcar pode ser uma alternativa mais saudável para substituir bebidas açucaradas e refrigerantes.
Além disso, a bebida contém cafeína e pode fornecer energia ao longo do dia sem o excesso de açúcar presente em outros produtos industrializados.
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