Nem todas as bebidas consideradas saudáveis são, de fato, boas para o organismo. Algumas opções vistas como benéficas podem trazer efeitos indesejados, segundo o cardiologista Francesco Lo Monaco.
Em entrevista ao The Mirror, o especialista revelou quais bebidas evita consumir, apesar da fama de “saudáveis”. Segundo ele, alguns produtos vendidos como aliados da saúde podem conter substâncias prejudiciais.
“Algumas das substâncias mais prejudiciais que as pessoas consomem vêm em garrafas comercializadas como saudáveis”, afirmou. “Existem bebidas específicas que certamente tentaria evitar, apesar dos seus supostos benefícios para a saúde.”
Veja as bebidas que o cardiologista evita:
Refrigerantes diet
Embora pareçam uma escolha mais saudável, o consumo elevado de refrigerantes diet já foi associado ao aumento do risco de diabetes e doenças cardiovasculares. Além disso, essas bebidas mantêm o paladar acostumado a sabores muito doces, o que pode dificultar escolhas mais equilibradas.
Bebidas esportivas
Para treinos comuns, a água costuma ser suficiente. Em casos de exercícios intensos, com muito suor ou de longa duração, uma bebida eletrolítica sem açúcar, consumida com moderação, pode ser uma alternativa mais adequada.
Chás detox
Misturas com cafeína forte, laxantes e ervas podem causar efeitos colaterais e não representam um atalho para uma saúde cardíaca duradoura. Além disso, podem atrasar a busca por orientação médica quando há algum problema real.
Kombucha
Algumas kombuchas industrializadas têm quantidades significativas de açúcar adicionado. Por isso, vale verificar o rótulo nutricional e optar por versões com baixo teor de açúcar. Mesmo assim, a bebida deve ser consumida ocasionalmente, e não todos os dias.
Bebidas de café prontas
O café em si não é o problema. A questão está em algumas versões prontas, que misturam xaropes, creme de leite e açúcar em quantidades semelhantes às de refrigerantes, além de acrescentarem calorias extras à rotina.
Hábitos simples que um cardiologista mantém pela manhã
Sair de casa sem tomar café da manhã pode ser um erro. Outro hábito simples adotado por cardiologistas é beber um copo de água logo após a refeição.
À revista Parade, o cardiologista Daniel Hermann destacou a importância da hidratação para a saúde do coração. Segundo ele, manter-se hidratado pode ajudar a reduzir o risco de diabetes e doenças cardíacas.
A caminhada também pode trazer benefícios. De acordo com Hermann, um hábito saudável para o coração após o café da manhã é fazer exercícios diariamente, ainda que seja uma caminhada rápida de 20 minutos.
Além de contribuir para a saúde cardiovascular e para o controle do peso, o hábito pode ajudar a regular o açúcar no sangue, aliviar o estresse, melhorar a digestão e reduzir a ansiedade e o risco de depressão.
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