Se você quer viver muitos e muitos anos, nada melhor do que seguir os conselhos de quem entende do assunto. Dan Buettner é especialista nas chamadas Blue Zones (Zonas Azuis), regiões onde vivem pessoas com maior expectativa de vida. Em um vídeo recente, ele revelou quais bebidas você deve consumir se quiser aumentar a longevidade. E elas são mais comuns do que você imagina.
Em um vídeo publicado nas redes sociais e citado pela Fox News, Dan Buettner explicou o que você deve consumir com mais frequência para melhorar o funcionamento do organismo. É claro que não existe uma fórmula mágica, mas essas são opções comuns, facilmente encontradas no dia a dia das pessoas que vivem nas Zonas Azuis.
O que beber para viver mais?
Uma das principais bebidas recomendadas por ele é a água. “A melhor coisa que você pode beber para chegar aos 100 anos é, sem dúvida, água. As pessoas nas Zonas Azuis bebem de seis a sete copos de água por dia. A água ajuda a reduzir a pressão arterial, a manter o sangue fluindo adequadamente e a manter o corpo hidratado.”
Por outro lado, o café também é importante. Mas estamos falando do café puro, sem leite, açúcar ou creme. “Beba puro, uma ou duas xícaras por dia, e pare a partir do meio-dia. Isso vai ajudar você a viver mais. O café contém antioxidantes e polifenóis, compostos vegetais que vêm sendo estudados por seus possíveis efeitos anti-inflamatórios. O consumo regular de café também tem sido associado a um menor risco de diabetes tipo 2 e doenças neurológicas.”
Por fim, ele também menciona o vinho tinto. Buettner reconhece que essa recomendação pode ser controversa, mas afirma que a bebida oferece benefícios. “Estou bem ciente de toda a publicidade negativa que o vinho tem recebido ultimamente, mas ele é consumido nas Zonas Azuis e parece prolongar a vida.”
Cinco hábitos alimentares das pessoas que chegam aos 100 anos
Okinawa, no Japão; Sardenha, na Itália; Nicoya, na Costa Rica; Icária, na Grécia; e Loma Linda, na Califórnia, Estados Unidos. Essas são as chamadas Blue Zones (Zonas Azuis), regiões do mundo onde há pessoas que chegam aos 100 anos e onde se observa uma menor incidência de algumas doenças crônicas.
Pensando nisso, confira cinco dicas para ajudar você a adotar a chamada Blue Zone Diet, de acordo com um artigo do portal Lusíadas, elaborado em colaboração com a nutricionista Ana Rita Silva:
- “Introduza gradualmente mais frutas e verduras na sua alimentação e reduza o consumo de carne para até duas vezes por semana.”
- “Substitua os alimentos processados por opções mais naturais, como cereais integrais e leguminosas.”
- “Preparar suas próprias refeições permite controlar os ingredientes utilizados e garantir uma alimentação mais saudável.”
- “Se optar por consumir bebidas alcoólicas, faça isso com moderação e prefira o vinho tinto.”
- “Beba água regularmente e evite bebidas açucaradas e refrigerantes.”
Adicionar Comentário